День угас за окном, день погас, день потух, растворился в вечернем чае. Сумерки оставили внутри ощущение накопившейся усталости. «Усталость» - идеальное слово для описания состояния множества людей. Если вас она не миновала, сочувствую. Итак, наступил вечер. Вечер наступил вам на горло и ничего не остается, как только завалиться перед телевизором или устроиться поудобнее у монитора. И попытаться расслабиться. Потом проходит час, два и хочется спать. Вы не расслабились, это ваша усталость достигла апогея. Теперь - спать, а утром - с трудом открывать глаза, смотреть недобрым взглядом на будильник и вставать. Тяжело, не спорю.

К сожалению, так живут многие. Многие - это те, кто не нашел способа снимать напряжение и соскребать рутину с души и тела. Многие - это те толпы невеселых людей, что, согнувшись, бредут по делам. Неужели и вам хочется присоединиться к ним? Ведь есть и другой путь, и у каждого он - свой. Каждый сам подбирает себе «лайфстайл», и если для одного - это выматывающая рутина, для другого - смена нескучных занятий. Иногда изменить себя, не изменяя себе, не так сложно. Важно научиться расслабляться и переключаться с груза несделанных дел на вещи более приятные.

Ни для кого не секрет, что все, что мы делаем с нашим телом, прямо или косвенно отражается на нашем душевном состоянии. Йога, дыхательная гимнастика, массаж и телесно-ориентированная психотерапия - наиболее популярные примеры. Мы не задумываемся о символике нашего тела, а она тем временем прочно запечатлелась в языке. Когда мы «валимся с ног» от усталости, «голова пухнет» от бесконечных дел, а из-за работы «вздохнуть некогда», все это - физические симптомы душевного напряжения.

Например, когда мы жалуемся: «голова идет кругом», это значит, в ней слишком много тяжелых мыслей, кажущихся неразрешимыми проблем и прочих заморочек. Чтобы освободить голову, стоит освоить нехитрую технику самомассажа спазмированных участков. Мягкие, расслабляющие прикосновения снимут спазм сосудов и улучшат кровоснабжение мозга. Массаж шеи усилит этот эффект. Кстати, массаж головы улучшает питание корней волос и придает отдохнувший вид лицу, снимая напряжение с мимических мышц.

Когда вы часто говорите: «я это не перевариваю», скорее всего не все гладко в печени и желчном пузыре, которые, согласно китайской медицине, связаны с такими эмоциями, как раздражение, гнев, ярость. Не зря злых людей мы называем «желчными». Нежелание принять происходящее, долго подавляемое раздражение вызывают напряжение и сужение желчевыводящих протоков, приводят к застою желчи. Она необходима нашему организму для более полного расщепления и усваивания пищи. Поэтому в проблемной ситуации, некоторые люди буквально «не переваривают» происходящее.

Чтобы желчь не застаивалась, научитесь массажу живота, который расслабляет блокированную стрессом брюшную полость. Каждодневный массаж нормализует кровоснабжение органов и циркуляцию энергии.

Самомассаж делают сидя или лежа с согнутыми ногами, не ранее чем через два часа после приема пищи. Сначала научитесь дышать животом: сделайте пять глубоких вдохов и выдохов, максимально поднимая и опуская переднюю стенку живота. Затем мягко поглаживайте живот двумя ладонями по часовой стрелке. Потом сделайте поглаживания более интенсивными и отметьте болезненные места. Контролируйте дыхание и проработайте их, разминая кожу между пальцами.

В завершение сложите руки на животе, полежите минуту спокойно, прислушайтесь к своим ощущениям.

Когда у вас «опускаются руки», это говорит о том, что
мы испытываем недостаток творческой энергии и свежих идей.
Элементарный самомассаж рук, если верить тибетской медицине, улучшает циркуляцию энергии во всем теле. Аналогичное действие производит согревающая ванночка для рук: она расслабляет все тело.

Когда вы говорите, что работаете, «не разгибая спины»,
это говорит о том грузе забот, что скопился на наших плечах. Спина и позвоночник в таком случае находятся в чрезмерном напряжении. Напряжение спины может быть связано с тем, что вы придаете некоторым аспектам жизни слишком большое значение. «Разгрузить спину» для вас значит «отпустить ситуацию». Что для этого нужно сделать? Разминайте мышцы, давите на определенные зоны вдоль позвоночника, и легкими скользящими движениями втирайте в спину ароматическое масло. Особое внимание при самомассаже уделите области крестца - это зона блокированной энергии у людей, проводящих большую часть времени сидя у компьютера, телевизора и за рулем.